Sadržaj
- Pomoć pri ruci
- Kako se koristi Woebot
- 01. Pozdravi
- 02. Počnite čavrljati
- 03. Odgovorite na pitanja
- 04. Zatražite pomoć
- 05. Naučite nove koncepte
- 06. Postavite podsjetnike
Mnogi od nas trenutno jako teško pronalaze stvari, a nažalost stvar koja toliko otežava stvari mnogim ljudima - COVID-19 - ljudima otežava pristup podršci koja bi im mogla pomoći. Što ako tehnologija uskoči?
To je obećanje aplikacija za mentalno zdravlje poput Woebota (besplatno na iOS-u i Androidu), koje se opisuje kao 'budućnost mentalnog zdravlja'. To je ‘terapijsko relacijsko sredstvo’ - drugim riječima, chatbot za terapiju. Ideja aplikacije stoji da se svakodnevno prijavljujete i razgovarate s njom baš kao da biste razgovarali s humanim terapeutom; kombinacijom AI i obrade prirodnog jezika može razumjeti i prilagoditi se vašem emocionalnom i kognitivnom stanju, pomažući vam da otkrijete načine da se osjećate bolje.
Za više aplikacija koje će vam pomoći da ostanete dobro, pogledajte naš pregled aplikacija za pažnju, a za općenitije savjete evo našeg vodiča za mentalno zdravlje na poslu.
Pomoć pri ruci
Kao što ćemo otkriti u ovom vodiču, Woebot je zaista jednostavan za upotrebu, a budući da je besplatan, nema nedostataka u isprobavanju. Mislimo da to čini dobar posao pomažući vam u istraživanju svojih osjećaja i upoznavajući vas s konceptima, tehnikama i alatima koje možete koristiti za pozitivna poboljšanja.
Uz to, važno je razumjeti i što Woebot nije. To nije čarobni metak i nije dizajniran za ljude koji su u krizi mentalnog zdravlja. Ako morate hitno razgovarati s nekim, zaboravite na aplikacije i nazovite telefon ili se povežite s The Samaritans (UK) ili The Samaritans (US).
- Preuzmite Woebot na iOS
- Preuzmite Woebot na Android
Kako se koristi Woebot
01. Pozdravi
Woebot je chatbot, dizajniran da razgovara i komunicira poput ljudskog savjetnika - premda onog s jadnim smislom za humor. Kada prvi put pokrenete aplikaciju, Woebot će vam reći malo o tome tko su i što su ovdje radi.
02. Počnite čavrljati
Važno je da se osjećate ugodno u tim razgovorima, tako da aplikaciji treba malo vremena da vam bude ugodno s likom. Mnogi su vaši odgovori pripremljeni odgovori, kao što su ovdje opcije "stvarno" i "to je čudno".
03. Odgovorite na pitanja
Woebot zasniva svoje sesije na jednostavnim pitanjima. Na primjer, ovdje nas traži da razmislimo o tri stvari na kojima smo zahvalni. Ovo nas želi upoznati s idejom dnevnika zahvalnosti, prepoznavanja dobrih stvari u životu.
04. Zatražite pomoć
(Slika: © Carrie Marshall)
Kad Woebot pita o negativnijim stvarima u vašem životu, pitat će vas želite li pomoć ili samo želite odzračiti. Također može ponuditi izbor alata, kao što je ovdje ponuda mogućnosti pažljivosti.
05. Naučite nove koncepte
Jedna stvar koju Woebot jako dobro čini je da vas upozna s ključnim konceptima koji vam mogu pomoći da preoblikujete negativne misli. Ovdje se opisuje „proricanje sudbine“, kada se uvjerimo da možemo predvidjeti budućnost.
06. Postavite podsjetnike
Možete natjerati Woebota da započne razgovor u bilo koje doba dana ako vam odgovara tako što ćete ući u postavke i odabrati odabrano doba dana. Woebot će se tada pojaviti u vašim obavijestima u odgovarajuće vrijeme.
Ovaj je članak izvorno objavljen u MacFormat-u. Pretplatite se na MacFormat ovdje.
